Как избежать весенней депрессии и легко впорхнуть в весну?

  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 448
  • 0

Как избежать весенней депрессии и  легко впорхнуть в весну?

Осторожно: межсезонье! А вы знаете, что зимне-весеннее межсезонье коварнее прочих. Весна - «новый год» у природы, начало следующего жизненного цикла. Человеку в это время нужно с особым вниманием отнестись к своему самочувствию: после зимы наши резервы исчерпаны, дают о себе знать хронические заболевания, а тут ещё вдобавок и погода капризничает. Но мы ведь не будем ждать, когда  зимне-весеннее межсезонье  отзовется в нас проблемами, а противостоим ему активными контрмерами. В этот период у нас с вами три задачи:

  • Поддержать иммунитет
  • Дать энергию телу
  • Сохранить душевный баланс

Вот эти задачи и будем решать!


Иммунитету, энергии и спокойствию быть! 

Если вспомнить, что  здоровый иммунитет  и энергия в теле  – это 80% здорового образа жизни и 20% витаминной подпитки, то можно легко для себя составить  шпаргалку  с простыми действиями, которые помогут вам легко впорхнуть в весну. Итак,  как поддержать иммунитет весной? Как избежать весенней депрессии и вернуть энергию телу?  Вот  на что обращаем внимание:

  1. Здоровый полноценный сон, которой обязательно должен наступать до полуночи. Помните истину: каждый час сна до полуночи равен двум часам сна после полуночи. Полноценный отдых  даёт организму возможность для самовосстановления.
  2. Движение и еще раз движение! Мы так "засиделись" за долгие дождливо-слякотные осенние месяцы  и холодные зимние, что пора "вылезти из нор", пора ожить и  начать двигаться. Благодаря движению мы получаем потрясающее оздоровление для нашего тела: укрепляются мышцы, сжигаются калории, больше энергии вырабатывается, кровь активнее насыщает клетки тканей. Движение  активно поддерживает процессы самовосстановления в организме и дает нам энергию.  Для тела полезна любая двигательная активность: утренняя зарядка, дневная разминка,  бассейн,  пробежка, быстрая ходьба, тренажерный зал. За любое движение тело скажет вам спасибо.
  3. Воздухотерапия. Для нас свежий воздух – это жизнь, а для вирусов смерть. Поэтому регулярно проветриваем помещения и  гуляем на свежем воздухе. В это время наши клетки насыщаются кислородом, а обменные процессы ускоряются. Прогулка – наша подружка!
  4.  Контрастный душ.  Прекрасно, если эта процедура станет  ежедневной утренней традицией. Контраст температур и  время приема душа подбирается самостоятельно. Начинайте с  небольшого контраста, день ото дня, идя по нарастающей.  Для новичков  рекомендуем следующую схему: 1 минута – теплая вода, 15 секунд – холодная и так от 5 до 10 повторов.
  5. Витамины. Если вы начали пить мультивитамины с конца осени – хорошо, если так и не начали, то начало весны – это время "Ч", откладывать дальше некуда. Какие витамины  нужно пить весной?  В это время прекрасно впишутся в ваш рацион наши  поливитаминные напитки. "Сила дракона " ЩИТ,  "ЗдравоешЬка" ИММУНОДИЕТА,  "Сила дыхания" PRO, "Сила дыхания" ENERGY и напитки "Гармония".  Все эти напитки поддержат  иммунитет, восполнят недостаток витаминов и наполнят  вас энергией. 
  6. Худеть или очищаться?  Не торопитесь вести поспешную борьбу с лишними килограммами. Конец зимы - не лучшее время для сбрасывания веса, тем более резкого,  когда и так организм страдает от стресса межсезонья. Займитесь лучше очищением организма и подготовкой к похудению. Этот период хорош, как переходный, что будет соответствовать и происходящему в природе. Калорийный баланс с акцентом на умеренность в начале весны просто необходим - меньше сдобы, больше круп, овощей фруктов. Пейте больше воды с акцентом на изобилие - начинайте день со стакана воды натощак и за день выпевайте от 1,5 до 2 литров. Вечером будет полезен травяной чай с 1 ст.л. меда.  Именно сейчас особенно полезны  все наши кисели «Гармония» и  кисели "ЗдравоешЬка" ИММУНОДИЕТА и "ЗдравоешЬка" СЛИМДИЕТА.   Их прямое назначения  - поддержка иммунитета и очищение организма. Более подробно можно посмотреть в разделе "Напитки". 
  7. Душевное равновесие. Весной  перепады настроения, апатия, депрессия многих застают врасплох. Девиз межсезонья: "И это пройдет!" Повторяйте чаще эту мудрость и не зацикливайтесь на плохом. Сейчас полезно вспомнить, что  разумный эгоизм полезен - именно в конце зимы внимание и любовь к себе особенно необходимы. Уделяйте больше времени косметическим процедурам, балуйте себя покупками, радуйте себя развлечениями. Позвольте себе побездельничать в это время без всякого угрызения совести. Займитесь творчеством.  Поддержите себя дыхательной гимнастикой. В дыхании на расслабление важную роль играет выдох. Поэтому самое простое упражнение - сделать выдох длиннее вдоха. Допустим, вдох прошел на 3 счета, значит, выдох, равномерный, постепенный и спокойный, должен идти от 5 счетов и больше, насколько это позволяют легкие. Вдох 1-2-3, Выдох 1-2-3-4-5-6-... В течение дня просто обращайте внимание на то, как вы дышите, и выполняйте несколько раз дыхательные техники.

 

Эти простые рекомендации помогут вам впорхнуть в весну легко и непринужденно.


 

Рекомендуемые товары
Напиток витаминизированный сухой "Сила Дракона" ЩИТ
1
185

Напиток витаминизированный сухой "Сила Дракона" ЩИТ

Поддержка иммунитета - помогает снизить риск заболеваний, противостоять вирусам и инфекциям. &n ...

319 РУБ

Купить
Кисель витаминизированный сухой "Здравоешька" клюква
1
168

Кисель витаминизированный сухой "Здравоешька" клюква

 100% натуральный напиток с высоким содержанием полезных для поддержки иммунитета веществ.  ...

370 РУБ

Купить
Сила Дыхания PRO Белковый коктейль с витаминами
1
75

Сила Дыхания PRO Белковый коктейль с витаминами

Сбалансированная еда.  Способствует укреплению иммунитета, набору мышечной массы ...

975 РУБ

Купить
Сила дыхания ENERGY Энергетический коктейль с витаминами
1
68

Сила дыхания ENERGY Энергетический коктейль с витаминами

Повышает уровень энергии, снижает утомляемость, поддерживает иммунитет. ...

688 РУБ

Купить
Витаминизированный сухой напиток с БИОФЕНОМ® ВИШНЯ
1
69

Витаминизированный сухой напиток с БИОФЕНОМ® ВИШНЯ

Иммунитет. Энергия. Здоровье. Рекомендован Институтом гриппа РАМН для профилактики заболеваний. ...

273 РУБ

Купить
Витаминизированный сухой напиток с БИОФЕНОМ® ЗЕМЛЯНИКА
1
73

Витаминизированный сухой напиток с БИОФЕНОМ® ЗЕМЛЯНИКА

Иммунитет. Энергия. Здоровье. Рекомендован Институтом гриппа РАМН для профилактики заболеваний. ...

273 РУБ

Купить
Витаминизированный сухой напиток с БИОФЕНОМ® ЛИМОН
1
87

Витаминизированный сухой напиток с БИОФЕНОМ® ЛИМОН

Иммунитет. Энергия. Здоровье. Рекомендован Институтом гриппа РАМН для профилактики заболеваний. ...

273 РУБ

Купить
Витаминизированный сухой напиток с БИОФЕНОМ® МАЛИНА
1
53

Витаминизированный сухой напиток с БИОФЕНОМ® МАЛИНА

Иммунитет. Энергия. Здоровье. Рекомендован Институтом гриппа РАМН для профилактики заболеваний. ...

273 РУБ

Купить
Витаминизированный сухой напиток с БИОФЕНОМ® ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА
1
85

Витаминизированный сухой напиток с БИОФЕНОМ® ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА

Иммунитет. Энергия. Стройность.  Не содержит сахара. С экстрактом стевии. ...

296 РУБ

Купить