Как избежать весенней депрессии и легко впорхнуть в весну?
- Отзывов: 0
- Просмотров: 578
-
Как избежать весенней депрессии и легко впорхнуть в весну?
Осторожно: межсезонье! А вы знаете, что зимне-весеннее межсезонье коварнее прочих. Весна - «новый год» у природы, начало следующего жизненного цикла. Человеку в это время нужно с особым вниманием отнестись к своему самочувствию: после зимы наши резервы исчерпаны, дают о себе знать хронические заболевания, а тут ещё вдобавок и погода капризничает. Но мы ведь не будем ждать, когда зимне-весеннее межсезонье отзовется в нас проблемами, а противостоим ему активными контрмерами. В этот период у нас с вами три задачи:
- Поддержать иммунитет
- Дать энергию телу
- Сохранить душевный баланс
Вот эти задачи и будем решать!
Иммунитету, энергии и спокойствию быть!
Если вспомнить, что здоровый иммунитет и энергия в теле – это 80% здорового образа жизни и 20% витаминной подпитки, то можно легко для себя составить шпаргалку с простыми действиями, которые помогут вам легко впорхнуть в весну. Итак, как поддержать иммунитет весной? Как избежать весенней депрессии и вернуть энергию телу? Вот на что обращаем внимание:
- Здоровый полноценный сон, которой обязательно должен наступать до полуночи. Помните истину: каждый час сна до полуночи равен двум часам сна после полуночи. Полноценный отдых даёт организму возможность для самовосстановления.
- Движение и еще раз движение! Мы так "засиделись" за долгие дождливо-слякотные осенние месяцы и холодные зимние, что пора "вылезти из нор", пора ожить и начать двигаться. Благодаря движению мы получаем потрясающее оздоровление для нашего тела: укрепляются мышцы, сжигаются калории, больше энергии вырабатывается, кровь активнее насыщает клетки тканей. Движение активно поддерживает процессы самовосстановления в организме и дает нам энергию. Для тела полезна любая двигательная активность: утренняя зарядка, дневная разминка, бассейн, пробежка, быстрая ходьба, тренажерный зал. За любое движение тело скажет вам спасибо.
- Воздухотерапия. Для нас свежий воздух – это жизнь, а для вирусов смерть. Поэтому регулярно проветриваем помещения и гуляем на свежем воздухе. В это время наши клетки насыщаются кислородом, а обменные процессы ускоряются. Прогулка – наша подружка!
- Контрастный душ. Прекрасно, если эта процедура станет ежедневной утренней традицией. Контраст температур и время приема душа подбирается самостоятельно. Начинайте с небольшого контраста, день ото дня, идя по нарастающей. Для новичков рекомендуем следующую схему: 1 минута – теплая вода, 15 секунд – холодная и так от 5 до 10 повторов.
- Витамины. Если вы начали пить мультивитамины с конца осени – хорошо, если так и не начали, то начало весны – это время "Ч", откладывать дальше некуда. Какие витамины нужно пить весной? В это время прекрасно впишутся в ваш рацион наши поливитаминные напитки. "Сила дракона " ЩИТ, "ЗдравоешЬка" ИММУНОДИЕТА, "Сила дыхания" PRO, "Сила дыхания" ENERGY и напитки "Гармония". Все эти напитки поддержат иммунитет, восполнят недостаток витаминов и наполнят вас энергией.
- Худеть или очищаться? Не торопитесь вести поспешную борьбу с лишними килограммами. Конец зимы - не лучшее время для сбрасывания веса, тем более резкого, когда и так организм страдает от стресса межсезонья. Займитесь лучше очищением организма и подготовкой к похудению. Этот период хорош, как переходный, что будет соответствовать и происходящему в природе. Калорийный баланс с акцентом на умеренность в начале весны просто необходим - меньше сдобы, больше круп, овощей фруктов. Пейте больше воды с акцентом на изобилие - начинайте день со стакана воды натощак и за день выпевайте от 1,5 до 2 литров. Вечером будет полезен травяной чай с 1 ст.л. меда. Именно сейчас особенно полезны все наши кисели «Гармония» и кисели "ЗдравоешЬка" ИММУНОДИЕТА и "ЗдравоешЬка" СЛИМДИЕТА. Их прямое назначения - поддержка иммунитета и очищение организма. Более подробно можно посмотреть в разделе "Напитки".
- Душевное равновесие. Весной перепады настроения, апатия, депрессия многих застают врасплох. Девиз межсезонья: "И это пройдет!" Повторяйте чаще эту мудрость и не зацикливайтесь на плохом. Сейчас полезно вспомнить, что разумный эгоизм полезен - именно в конце зимы внимание и любовь к себе особенно необходимы. Уделяйте больше времени косметическим процедурам, балуйте себя покупками, радуйте себя развлечениями. Позвольте себе побездельничать в это время без всякого угрызения совести. Займитесь творчеством. Поддержите себя дыхательной гимнастикой. В дыхании на расслабление важную роль играет выдох. Поэтому самое простое упражнение - сделать выдох длиннее вдоха. Допустим, вдох прошел на 3 счета, значит, выдох, равномерный, постепенный и спокойный, должен идти от 5 счетов и больше, насколько это позволяют легкие. Вдох 1-2-3, Выдох 1-2-3-4-5-6-... В течение дня просто обращайте внимание на то, как вы дышите, и выполняйте несколько раз дыхательные техники.
Эти простые рекомендации помогут вам впорхнуть в весну легко и непринужденно.
Напиток витаминизированный сухой "Сила Дракона" ЩИТ
Поддержка иммунитета - помогает снизить риск заболеваний, противостоять вирусам и инфекциям. &n ...
160 РУБ 319 РУБ
Сила Дыхания PRO Белковый коктейль с витаминами
Сбалансированная еда. Способствует укреплению иммунитета, набору мышечной массы ...
975 РУБ
Сила дыхания ENERGY Энергетический коктейль с витаминами
Повышает уровень энергии, снижает утомляемость, поддерживает иммунитет. ...
690 РУБ
Витаминизированный сухой напиток с БИОФЕНОМ® ВИШНЯ
Иммунитет. Энергия. Здоровье. Рекомендован Институтом гриппа РАМН для профилактики заболеваний. ...
280 РУБ
Витаминизированный сухой напиток с БИОФЕНОМ® ЗЕМЛЯНИКА
Иммунитет. Энергия. Здоровье. Рекомендован Институтом гриппа РАМН для профилактики заболеваний. ...
280 РУБ
Витаминизированный сухой напиток с БИОФЕНОМ® ЛИМОН
Иммунитет. Энергия. Здоровье. Рекомендован Институтом гриппа РАМН для профилактики заболеваний. ...
280 РУБ
Витаминизированный сухой напиток с БИОФЕНОМ® МАЛИНА
Иммунитет. Энергия. Здоровье. Рекомендован Институтом гриппа РАМН для профилактики заболеваний. ...
280 РУБ
Витаминизированный сухой напиток с БИОФЕНОМ® ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА
Иммунитет. Энергия. Стройность. Не содержит сахара. С экстрактом стевии. ...
305 РУБ