Важность питания для иммунитета

Состояние иммунной системы напрямую зависит от питания. Все процессы, обеспечивающие функционирование иммунитета, требуют постоянного поступления важнейших пищевых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Важность питания для иммунитета подтверждена выводами ученых Всемирной организации здравоохранения, которые считают недостаточное питание основной причиной низкого уровня иммунной защиты.

70% иммунитета зависит от вашего питания, микрофлоры кишечника и состояния органов пищеварения.

Существуют продукты, способные укрепить защитные функции организма, но есть и такие, потребление которых вызывает преждевременное старение клеток, воспалительные процессы, повышает риск развития злокачественных опухолей.  Вредные продукты для иммунитета - изделия с высоким содержанием сахара,  большинства консервантов, животных жиров и  некоторых пищевых добавок. Поэтому, обеспечив себе правильное питание, вы можете естественным образом укрепить иммунитет, не прибегая к иммуностимуляторам.

Меню для укрепления иммунитета

Организуйте себе полноценное питание по количеству и составу питательных веществ, витаминов и микроэлементов (с акцентом на белок, который является основным строительным материалом для клеток иммунной системы).  

Для того, чтобы иммунитет функционировал безотказно, в рационе должны присутствовать продукты, обеспечивающие организм всеми необходимыми макро - и микронутриентами, витаминами и минералами. Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что вы едите.

• Белок для иммунитета.  Белок - основной строительный материал для всех клеток иммунной системы. Белковая пища обеспечивает организм аминокислотами, необходимыми для образования антител и других агентов иммунитета. Белком нужно покрывать не менее 20% суточной потребности в калориях. Лучший белок для иммунитета — полноценный сбалансированный белок животного происхождения, так как он содержит все необходимые для организма человека аминокислоты.
• Качественные жиры важны для построения иммунных клеток.
• Углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
• Витамины. Многие витамины оказывают непосредственное влияние на функции иммунной системы, обладая иммуномодулирующим действием. Главные среди них — витамины С, А, Е, D и некоторые витамины группы B. 

o Витамин А. Один из самых важных витаминов для иммунитета. Стимулирует выработку антител и повышает сопротивляемость организма.

o Витамин С (аскорбиновая кислота).  Влияет на множество компонентов иммунной защиты: стимулирует фагоцитоз – поглощение и переваривание чужеродных частиц; усиливает функции Т-лимфоцитов; улучшает свойства альвеолярных макрофагов – иммунных клеток, защищающих бронхи и легкие; обеспечивает здоровье слизистых оболочек носоглотки и кишечника.

o Витамин Е. Широко известен как витамин красоты и молодости, а его иммуномодулирующие свойства незаслуженно остаются в тени. Между тем витамин Е стимулирует активность лейкоцитов — главных клеток иммунной системы. Помогает повысить выработку антител, блокирует размножение опухолевых  клеток.

o Витамин D. Исследования показывают, что витамин D может оказывать противовирусный эффект. При его участии осуществляется противоопухолевый иммунитет. Он вырабатывается в организме под воздействием прямых солнечных лучей.

o Витамины группы В. Играют важнейшую роль в клеточном метаболизме организма, а некоторые витамины этой группы напрямую влияют на иммунную систему. К ним относятся витамин B2 (рибофлавин), B5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин) и B9 (фолиевая кислота). Они участвуют в выработке антител и обеспечивают здоровье слизистых оболочек. Витамины группы В улучшают противомикробную защиту, увеличивать выработку Т и В-лимфоцитов, которые борются с патогенными микроорганизмами.

• Минеральные вещества необходимы для образования  клеток иммунной системы, синтеза антител, нормальной работы органов иммунной системы – лимфатических узлов, тимуса и селезенки. При отсутствии минералов снижается действие витаминов на иммунитет. Для крепкого здоровья важно поддержание баланса всех микроэлементов. Но для иммунитета особенно важны  — селен,  цинк,  железо, медь, которые участвуют в образовании клеток иммунной системы, синтезе антител, являются важными составляющими обмена веществ.  Например, цинк,  препятствует  размножению  вируса в пораженной клетке. Вместе с селеном  цинк  купирует воспалительный процесс, тем самым ослабляя цитокиновый шторм — один из главных осложняющих факторов вирусных заболеваний.
• Травы для повышения иммунитета  содержат флавоноиды – биологически активные вещества растительного происхождения. Суточная норма флавоноидов 60 -70 мг. 

Свое питание необходимо организовать таким образом, чтобы все  полезные для иммунитета элементы не только качественно  присутствовали в вашем рационе, но и поступали в ваш организм в необходимом количестве.  То есть питание должно быть не только разнообразным, но и достаточным!

Все вышеперечисленные вещества лучше всего усваиваются из продуктов питания.  Однако получить все их из рациона калорийностью около 2000 ккал весьма проблематично, даже если тщательно составлять свое меню исключительно из богатых ими продуктов. Поэтому  иммунитет необходимо поддерживать   в течение года витаминно - минеральными  комплексами,  белковыми и витаминными коктейлями,   растительными биокомплексами. 

Что нужно принимать для иммунитета?

Как повысить иммунитет? Как выбрать средства, повышающие иммунитет? Что нужно пить для иммунитета? Этими вопросами мы задаемся либо  для профилактики заболеваний, либо после того как заболели. Иммунная система является одной из самых малоизученных систем в организме, поэтому нужно очень разборчиво подходить к вмешательствам в ее работу.

Самое полезное для иммунитета - это  грамотно сбалансировать свой рацион питания, чтобы в нем были все  необходимые элементы для нормальной работы иммунной системы. 

Волшебной таблетки для укрепления иммунитета не существует, но поддержать ослабленные силы организма и помочь укрепить  ваш иммунитет  могут сухие витаминизированные напитки из нашего ассортимента. 

Напитки   обогатят ваш дневной рацион питания необходимыми для иммунитета  веществами.  Они содержат специализированные биокомплексы, витамины, минералы, а также уникальный  эффективный антиоксидант – антигипоксант БИОФЕН® (совместная разработка института ГРИППА и ООО «ГАРМОНИЯ»). Сухие витаминизированные напитки поддержат иммунитет, защитят от сезонных простудных заболеваний, ускорят выздоровление в случае болезни,  наполнят  вас энергией.

Компактная практичная   упаковка  позволяет иметь напиток всегда под рукой, в  сумочке, машине, на даче, прогулке, в походе. Вы сможете   быстро восстановить силы и наполнить себя энергией в любой ситуации. Выберите свой напиток для иммунитета.

Напитки для иммунитета:

1. «Сила дракона» ЩИТ  - настоящий бальзам для иммунитета, содержит 30 компонентов для поддержки иммунной системы. Натуральная формула с высоким содержанием трав для  повышения иммунитета, адаптогенов, антиоксидантов и витаминов. Обладает высокой иммунной биоактивностью за счет свойств всех компонентов. Оказывает общеукрепляющее действие. Помогает снизить риск заболеваний, противостоять вирусам и инфекциям, снизить уровень стресса.  Биокомплекс из экстрактов  ашвагандхи, листьев и плодов манго, солодки, коры сосны, элеутерококка, имбиря, антиоксиданта - антигипоксанта Биофен®,  12 витаминов и 9 минералов    является  мощной  поддержкой  защитных  сил  организма. Сбалансированный состав бальзама для иммунитета прекрасно дополнит Ваш дневной рацион. "Сила дракона" Щит
2. Кисель «ЗдравоешЬка» клюква ИММУНОДИЕТА – 100 % натуральный напиток с высоким содержанием полезных для поддержки иммунитета веществ. Поможет снизить риск заболеваний, противостоять вирусам и инфекциям без неприятных побочных эффектов, свойственных аптечным препаратам.  Биокомплекс из экстрактов эхинацеи, шалфея, солодки, чабреца, стевии, натурального сока клюквы, антиоксиданта - антигипоксанта Биофен® и витаминов является мощной поддержкой защитных сил организма, обладает иммуностимулирующей активностью, оказывает общеукрепляющее действие. В киселе нет сахара и крахмала. Вместо крахмала в качестве загустителя использован водорослевый экстракт (альгинат натрия), который отлично очищает организм и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, от состояния которого   напрямую зависит сила иммунитета. Без сахара и крахмала. ВСЕГО 1 ККАЛ на порцию! Кисель "ЗдравоешЬка" Иммунодиета
3. «Сила дыхания» PRO  – белковый коктейль для иммунитета  с витаминами, минералами и биофеном со вкусом шоколада.  Источник полноценного белка для иммунитета. Содержит сбалансированный протеиновый комплекс из сывороточного белка и казеина с полным набором необходимых для здоровья незаменимых аминокислот. Каждая порция коктейля содержит 62% белка, который практически полностью усваивается организмом. Кроме того, в состав белкового коктейля «Сила дыхания» PRO входит 11 витаминов, 9 минералов и антиоксидант – антигипоксант  Биофен®. Протеиновый коктейль  «Сила дыхания» PRO позволяет  устранить основные дефициты питания (особенно по белку), оптимизирует обменные процессы,  поддерживает иммунитет, жизненный тонус, физическую активность и надежно обеспечивает профилактику  целого ряда заболеваний.  Коктейль  для иммунитета разработан в концепции правильного питания и прекрасно подходит для тех, кто ведет активный  образ жизни, заботится о здоровье, ценит свое время. Коктейль быстро и легко готовится, надолго сохраняет чувство сытости, его удобно использовать в любых условиях. "Сила дыхания" PRO
4. Витаминные  сухие напитки «ГАРМОНИЯ» с БИОФЕНОМ®     -   гармоничное сочетание натуральных соков, фруктовых и ягодных экстрактов,  пектинов, витаминов и   высокоэффективного антиоксиданта - антигипоксанта БИОФЕН®. Напитки «ГАРМОНИЯ» с БИОФЕНОМ®  рекомендованы Институтом гриппа РАМН. Напитки прекрасно дополнят дневной рацион, восполняя дефицит самых необходимых веществ, поддержат и активизируют иммунитет, наполнят вас  энергией.  Напитки производятся с пятью разными  вкусами: малина, вишня, лимон, земляника, черная смородина. Удобная упаковка в пакетиках саше  всегда позволяет всегда  иметь  их при себе. Замените обычный чай  в  период  межсезонья любым напитком «ГАРМОНИЯ», пейте его 2-3 раза в день, и ваши шансы  пополнить ряды болеющих резко уменьшатся. Напитки "Гармония" с биофеном

Чем еще мы можем помочь иммунной системе?

Для того чтобы помочь иммунитету, необходимо просто создать условия для  его нормальной работы. Для этого необходимо выполнять следующие  простые рекомендации: 

1. Организуйте себе полноценное питание по количеству и составу питательных веществ, витаминов и микроэлементов (с акцентом на белок, который является основным строительным материалом для клеток иммунной системы).  
2. Обеспечьте нормальный ночной сон. Во сне образуются новые иммунные клетки. Мелатонин, вырабатываемый во сне, укрепляет иммунитет, оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие, восстанавливает повреждения в организме, накопившиеся за день.
3. Старайтесь избегать стрессов, поскольку они также ведут к снижению сопротивляемости организма. При стрессе вырабатываются гормоны, угнетающие иммунную систему. Мнение о том, что хорошее настроение является залогом здоровья – не миф, ведь наши иммунная, нервная и гормональная системы работают в постоянном взаимодействии. 
4.  Поддерживайте себя в нормальной физической форме, больше бывайте на свежем воздухе. Хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы достичь всех уголков нашего организма и выполнять свою защитную функцию.
5. Своевременно и полностью лечитесь от любых инфекционных заболеваний, устраняйте любые очаги воспалений в организме.   Когда в организме существует несколько  проблем со здоровьем, армия иммунных клеток начинает работать на несколько фронтов, что существенно ослабляет иммунную систему. 
   

Все это необходимые звенья одной цепи, которые делают иммунитет крепче, а вас бодрее и увереннее в своих силах.

 Пусть ничто не омрачает ваше настроение и любое время года будет прекрасным!